5월 1주 월요일 메뉴

봄은 채소와 과일이 풍부한 계절입니다.

 

봄에 생각나는 것은

새로운 시작과 재생의 계절이라는 느낌입니다.

봄은 겨울의 장하중에 끝을 내고,

자연은 새로운 생명력을 얻어 다시 시작하는 계절입니다.

따라서 봄에는 새싹이 돋고 꽃이 피어나며,

나무들이 싹을 트는 모습을 자주 볼 수 있습니다.

봄에는 또한 따뜻한 날씨와 함께 즐길 수 있는 야외 활동들이 많이 있어서

사람들은 봄날씨가 되면 피크닉, 산책, 자전거 타기 등을 즐기기도 합니다.

 

채소와 과일을 곁드린

2000칼로리의 식단을 아래와 같이 짜 구성해 보았습니다.

 

• 아침: 삶은 계란 2개, 찐 브로콜리와 양상추 샐러드, 김치, 현미죽
• 점심: 된장찌개, 백미밥, 오이무침, 무생채, 구운 생선
• 저녁: 닭가슴살 구이, 쌈장 샐러드, 콩나물무침, 밥, 계란말이
• 간식: 자몽, 견과류

 

이 식단은 영양소를 균형있게 섭취할 수 있도록 설계되었습니다.

또한, 계절에 맞는 채소와 과일을 포함하여 적절한 양의 단백질, 탄수화물, 지방을 제공합니다.

또한, 김치와 콩나물무침 등 발효음식이 포함되어 있어 유익한 미생물을 공급하며 소화에 도움을 줄 수 있습니다.

견과류와 자몽은 건강에 좋은 지방과 비타민 C를 함유하고 있습니다.